“冬眠刚结束，春困又来了”！春天太阳暖烘烘的总会让人觉得困，其实这很正常，因为季节交替以及变化的时候，人体还没有完全适应调整，此时就会出现春困的现象。虽说春困不是什么大问题，但是如果整天感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，对生活工作都是有影响的，所以还是可以通过一些方法和食物来预防春困的发生。
六招赶走春困的方法
充足的睡眠
充足的睡眠是防止春困的有效方法。春天以后白天变长，夜晚变短，很多人睡得晚又起的早，睡眠不足当然白天很容易犯困了。一定要早睡早起，保证充足的睡眠，如果能有8个小时就更好了，当然别忘了午睡，这样能让你整个下午精神饱满。
不要吃的过多，过油腻
吃的太多或者太油腻，胃不易消化就需要更多的血液供应，大脑的血液供应就会相对减少，大脑缺乏能量就会疲乏，人就会犯困。尤其是早餐吃的过多的话，会很明显的犯困。
劳逸结合，适度用脑
在春季日常工作中，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，让头脑得到一定的休息，这样有利于解除疲乏。
适量增加运动
春困很大的原因是因为血流循环不畅，而运动可以加速血液循环，所以建议闲暇时间可以适当的增加运动，比如跑步或瑜伽，不仅促进血液循环，同时增加身体的免疫力和抵抗力，绝对是让春困远离最好的方法。
补充维生素、蛋白质
多吃点水果蔬菜，补充点维生素，尤其是一些富含抗氧化维生素的水果，比如苹果、草莓等，对身体也好，增强免疫力，防止春困；此外春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以可适当增加蛋白质的摄入，比如鱼类、鸡蛋、等，可以防止春困。
清凉气味赶走“春困”
在春困的症状出现的时候，可以随身携带一些清凉油等有提神醒脑气味的东西，感觉困乏的时候拿出来闻一闻，可以很快的让自己精神起来。
吃什么食物可防止春困
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
豆类是体内铁质产生的主要来源，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃些红豆、黑豆或*豆，能起到补充铁质的作用，并且有效地改善疲惫、无力的状况。
芡实。人体湿气重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，适量多食芡实，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。
脱脂酸奶钙含量丰富，而钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可消除疲惫，缓解心情烦躁。
麦片纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
食谱推荐
补脑提神羹
食材：银耳、猪脑、黑木耳、香菇、鹌鹑蛋。
做法：银耳水中浸泡，拣去杂质；香菇切丝，猪脑去筋，蒸熟切粒；放入开水锅内煮熟，再放入去壳鹌鹑蛋，加入调味品和淀粉成羹即可。
功效：具有提神解乏的作用。
鸽肉参芪汤
食材：白鸽、*参、*芪、淮山药。
做法：白鸽切块入沙锅，与*参、*芪、淮山药同水煮即可。
功效：提神解乏。
白扁豆粥
食材：白扁豆、莲子、银耳、大米。
做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。
功效：益气健脾、滋阴醒神，适于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
中医预防春困还有这些方法
通过护耳、增强耳的强壮功能，可以达到护肾、强肾的作用，有效收敛神气、补益肾气、安神促眠。并且对保护听力有直接作用，避免人过早出现耳鸣、耳聋的情况，预防人听觉系统的早衰。
方法：双手遮盖双耳，用双手的中指和食指交替敲打后脑勺。每晚一次，每次15-20分钟。
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