不知道大家听到“补钙”两个字会想到什么呢？小编相信大家最先想到的就是牛奶、鸡蛋以及骨头汤这些东西，毕竟大家身边这些东西都是比较常见的，而且补钙不仅对于老人，而且对于小孩也是相当重要的，因为钙是人体的生长环节中必不可少的一种养分，因此可以说补钙是一件一辈子都在做的一件事情，从宝宝在妈妈肚子里面孕育开始，宝妈就在开始为孩子补钙了，直到孩子生下来以后，为了孩子能够长得更加的高，妈妈也会选择很多补钙的食物或者钙片给小孩补充钙质，而当孩子自己成为父母，又要开始预防自己的骨质疏松而补充钙质，而且现在补钙的秘方也是越来越多，甚至五花八门，今天小编也为大家带来一些可以补充钙质的食物，让我们一起去看看吧。3种天然的“补钙菜”找到了，美味可口钙质优，越吃身体越强壮
第一种：芝麻酱
或许大家看到这个东西一定会很奇怪，芝麻酱是一个比较不起眼的食物，批评是也就是作为配料掺杂在面条，饼，面包等等上面吃，让这些美味吃起来味道更加的鲜美，虽然平时经常吃却不知道这种不起眼的食物竟然就是一种补钙佳品，要说起补钙就得从芝麻酱的原材料说起，芝麻酱就是将芝麻碾碎制作成芝麻酱，因为芝麻本身就是一种含钙量很高的食物，加上芝麻酱又是芝麻中的精华，因此芝麻酱补钙的能力要远远超越了芝麻，而且芝麻酱的营养更容易被人体所吸收，除此以外，芝麻酱还富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分，是一种营养价值超高的保健食品。
第二种：紫菜
紫菜是一种海生物食物，跟别的海产品一样，紫菜也是以碘含量高而出名，但是大家想不到的是紫菜的含钙量也不容忽视，大约g的紫菜含钙量差不多有mg，要远远超越了海带的含钙量，而且除了钙以外，紫菜还有比较多的胡萝卜素和核黄素，可以促进小孩和老人的骨骼、牙齿的生长和保健，因为富含丰富的维生素，紫菜也被人们称之为“维生素的宝库”，因为紫菜所含的维生素种类特别的多，甚至跟蔬菜不相上下，尤其是维生素B12对于脑神经，预防衰老和记忆力，并且还能改善忧郁症的发生。而且紫菜也是一种可以补充铁的食物，预防老年人耳聋耳鸣也是有着很好的效果。
第三种：黑豆
跟黄豆一样，黑豆也是一种富含钙元素的一种豆类，而且黑豆的含钙量和钙吸收率也是相当高，除此以外黑豆还是古代女性美容养颜的指定护肤品，因为黑豆里面有一种比较特殊的维生素E，这种元素有很强的抗氧化功效，对于保护皮肤不被氧化有着很好的效果，在延缓衰老方面有着很好的疗效，而且黑豆对于女性的内分泌失调也有着调节作用，那是因为黑豆富含大量女性身体需要的雌激素，黑豆里面的这种激素正好跟人体的很相似，极易被吸收和消化。
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