郝万利 http://m.39.net/baidianfeng/a_4580719.html大家好，我们今天继续补课，我们今天了解什么是维生素。首先我们了解一下维生素的定义。维生素它是维持生命活动所必需的营养素，他通过调节代谢以及辅助已经消化的食物在体内进行生化反应并释放能量。他通过这种方式，从而对维持身体健康起着重要的作用。维生素那么日本称叫维他命，就是维持他的生命，维持生命。活动的营养素从字面上解释，可见它的重要性。相对于洪亮营养素来说，机体对维生素的需求要少的很多，只能以淘客和威客来计算，用量非常小，在这些非常重要，那我们都知道煤是第机体进行正常的生物化学反应所必须的化学物质，它是机体执行一切生理功能的基础。
在机体持续进行的化合物化学反应当中，他扮演。着催化剂的角色作为辅酶维生素协同酶是催化反应正常的进行，他能够确保体内所有的生理活动迅速准确的进行。如果缺了维生素或者是他们失衡了，那人体的生化反应和生理活动就乱套了，不能够准确的进行，那乱套的结果就是除了各种各样的疾病，所以说疾病用一个科学的解释就是营养素缺乏症，营养失衡导致的结果，那么营养失衡也是某些营养素缺乏导致的，那如果一种不严重缺乏的话，那么他们的平衡将得到维持，这是正常的生理现象。维生素它分为两大类，一类是脂溶性维生素，什么叫脂溶性维生素呢？只容就是在咫尺当中融化，能够代谢转化吸收利用在水当中不行，他在体内储存的时间比水溶性的维生素要略长一些。
你像。常见的。所以这个纸溶性维生素有ADEK。在这四种当中，维生素A和维生素E人体极易缺乏，跟人体健康的关系极为密切，不是那两者不重要，而是两者在具备一定条件的时候，人体是能够自行合成的，这些合成的你像维生素D胆固醇经阳光照射，他能够在皮肤当中能够合成维生素D，你像维生素K在肠道当中可以合成。如果肠道比较健康的话，肠道当中的有依据能够合成。所以说人体缺乏的概率是比较小的。你当必须营养素由于缺乏的补充足了的话，其他的都会衍生出来，他们在一定的条件下他们是必须的。因为什么呢？在一定的条件下不利于他们的再生，所以说这个时候他们都。
必须从食物当中摄取的。杨瑞一大类是水溶性维生素水溶性。他的意义他的意思就在于在水中融化分解能被人体利用，在脂肪当中就不行。你看有些物质你放在油里面他就不溶解。如果你放在水里头他就溶解了，那有的东西你放在水里头就不溶解，你放在这个油脂里面它就溶解了。你家水溶性维生素，它包括维生素C和B族维生素这一大家子，维生素B族也叫B群，他的一家子都是产生能量的。辅酶关系密切，相辅相成，而且他们还都是水溶性，所以说他们放在一起成为一个家族水溶性的，相对于脂溶性维生素在体内储存的时间不长，一般的他只留听此次停留一天到4天就会被排出体外了，不管是脂溶性的还是水溶性的维生素，他们在体内如果摄取的比例适当，都相互支持，相辅相成，共同维持机体的正常功能，对健康的身心起着决定性的作用。健康身心。我们在重点的重复一下一个人的健康是生理健康和心理健康。
那么它分为两大块，你像生理健康，那么就是组织器官无明显病变，四肢完好。这样。的话，就健康了，实际这是不对的。我健康吗？不但身体健康，而且生心理也要健康。我们时常会看到那些心理变态的心理缺陷的四肢发达，一些健壮的一些个心理残疾的人在我们身边会遇到很多这样的人，是不是这样的。我们也看到很多虽然说身体残疾，但是意志坚定，他说积极向上，有拼搏精神，有头脑，有。智慧有理想，有正能量这样的人。所以说生理健康和心理健康要心理不健康，我们了解的最多的，你像抑郁症的，焦虑症的，像神经病的这样的。所以说一个营养良好的机体，不但生理健康，而且心里不阴暗，积极向上，心理阳光。我们再来了解一下各种维生素的均衡与协同作用。如果想体内的维生素和矿物质，它的功能得到正常。的发挥必须确保他们的均衡摄取。科学研究证实，如果某一种矿物质和维生素摄取过量，会出现缺乏这种物质的相同症状。
你像这种情况多出于品质比较低下的，你像药物类、维生素、矿物质，因为他们没有有机的和天然物质结合。如果一旦大量的奢侈，单一的纯纯元素和纯物质，就会造成其他的流失。所以说那么品质纯正天然。的不会出现这种情况了。如果你看大量的赊取一种B族维生素，那为什么再三告诫大家，虽然每一种维生素和每一种氨基酸都有他的生理作用，但是不可以买这种单一的产品呢，就是维生素B族，你补你就补纯正天然的营养素，而补一大家子B一B2、盐酸饭圈，第二个病，这是这什么B6B12，生物素、胆碱、肌醇、叶酸都一起补。那么如果单一补呢，这是不可以的。因为什么呢？如果单一的补充某一种B族就会造成了其他的B族大量的流失，引起失衡。短期的你像用维生素B一治脚气这管用。但是如果长期补充的话，脚气治好了，其他的毛病就来了，全程的。毛病都来了，所以说绝对不可以。如果新摄取过量呢，就会出现锌缺乏的症状。你像科技研究表表明，这种纯元素的心，如果你补充每日毫克以下，他能够提升免疫，如果你持续达到毫克以上，它会破坏免疫，就这样一个状况，你像他们必须协同作用，所以说这才是最好的一种方法。
你像补。维C如果药用的vc你大量的补充的话，也许他是能够起到消炎杀菌的短暂的应急作用，但持续不过量了之后，他会造成牙龈出血，也会导致免疫力降低，这样的情况就补充反效果。所以说这一点我们一定要必须的加以注意。所以说选择营养素虽然都是一样的名，但是品质是决定性因素，那么最高的品质就是。纯正天然有机结合，那么有的营养素仅靠天然的他达不到需求的量。但是天然当中又加了合成的，能有机的跟天然结合在一起，形成一个链条，形成一个三维立体结构。这样就安全有效了，那矿物质也是一样，他们之间相辅相成，和维生素也行，都是一个道理，在生活中尽量避开影响消耗维生素或者是破坏维生素吸收，利用和增加为期需求量的这样的一个环境也好，物质也好，我们一定要把它避开。
我们大家来看看什么样的环境，什么样的情况，能够增加维生素比需求量，这就增加维生素需求量的说明有压力了，有有*物质或者是有害的物质吸附体内，这样才增加格外增加营养素的需求量。你像想抽烟、喝酒、乱服药物，你像长期使用。抗生素避孕药物，你像这个长期吃垃圾食品，像烧烤、油炸，还有大量的防腐剂，各种食品添加剂，你像染色剂你像这些残留的农药，蔬菜水果当中的画风，化肥和激素，你像有*的重金属，你像环境，各种慢性的环境中*、化学中*、辐射损伤等等等等的因素，都会导致营养素的大量增加。
如果我们不懂得补充，或者是。我们有选择的能力还好，我们长期的保护我们自己的身体健康，有这样的意识，有这样的观念，有这样的识别能力，能找到好的产品。你知道把健康掌握在自己的手里，否则的话那么就一点一点就不利因素得累积叠加，那就会造成慢性疾病，1.1点的由轻到重，由小到大，就这样一个发展的过程，一旦得上慢性。疾病，他将陪伴终身。没有。一从稀薄克拉底创建西多年，医院能治好一例慢性疾病，暂时控制还可以救命，还可以调节指标也可以。医院，中国和外国都一样，医院有能力彻底的根除和治疗慢性疾病的。你像维生素有片剂、胶囊、粉末，或者是你看含片或者是液体这样。的形式，你或者是急性的情况，大剂量的在医疗上用于注射，他说可以根据自身的需要选择维生素。那么这一点非常的重要。由于维生素之间它一个相辅相成的关系，所以说刚才讲到了，那最好是什么呢？最好是选择品质纯正天然有机结合的产品。那么我们再回顾一下实际什么叫疾病。如果你把每一种营养素，每一款。维生素矿物质，每一种氨基酸和脂肪酸，你都详细的了解了一遍之后，你将会找出答案。原来所谓的疾病就是营养素缺乏所导致的结果实际很简单，那么医学上把慢性疾病复杂化了，所以说我们要多多的学习，多学习知识，我们就会少得病。
我们把健康掌握在自己的手里。那位宫薇诗，我们都要学习营养健康知识。那什么。叫围攻威斯维斯从我们自己，从我们的家庭出发，我们要学习下知识，运用品质纯正的营养素及预防与调节慢性疾病，把健康掌握在自己手里。围攻我们是一个国民，我们是中华民族的一份子，那我们的健康可以说因为我们是民族的一份子，我们的健康就关系到民族健康，我们老百姓越健康，我们这个民族就越健康。民族志，民族健康了，我们国家才能够真真正正的富强，我们中华民族才能够真正的崛起真正的崛起。所以说习近平总书记说过一句话嘛，没有全民健康，就没有全民小康。我们中华民族正处在历史的机遇期，可以说我们的国家即将要走向兴盛，走像真真正正的富强。所以说我们必须要保证全民健康，我们学习。营养健康知识，我们健康了，不给家里增加负担，不给社会增加负担，不给国家增加负担。
如果你有那样的思想，有大的格局，你将把健康知识传播。这样的话我们从而就帮助别人健康。可以说我们在为国分忧，我们也是在行善积德。所以说健康产业朝阳行业利国利民利己。那么学习普及营养健康知识，可以说是我们健康人的社会责任。也希望广大有识之士把喜马拉雅健康知识传播养更多的人受益受益。好，谢谢大家。由于这几天有外出去开会，有可能是两三天之内不能够大家在一起学习，抱歉，谢谢大家。
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