怎样治白癜风 http://www.bdfyy999.com/m/为什么要控制血糖？高血糖本身可能没有症状，但是它诱发并发症的发生发展，导致血管硬化，神经凋亡，进而引起组织和脏器损害，影响正常功能，轻者耳聋眼花感觉迟钝，降低生活质量，重者血管闭塞，心梗脑梗最终影响生命。就像一个大蒜放在糖水里，时间久了，不但辣味没了，而且不会再生根发芽了，它的生命力就消失了；血糖升高会将正常的生命物质糖化，使其失去功能，这种情况日积月累，就会严重影响正常的新陈代谢，人体的活力就下降了。
所以说，防糖尿病并发症对身体造成危害，就一定要先把血糖控制好，今天糖糖给大家分享几个方法，看看你是否在控糖的过程中注意到了？
一、控制血糖，饮食方面要搭配合理
有句话叫管住嘴迈开腿说的就是糖尿病的饮食，主要从以下几个方面做好：
1）控制饮食总能量：建议选择饱腹感强，脂肪和含糖量低，蛋白质、膳食纤维含量高的食物。确保三大营养素的科学配比，其中蛋白质在总能量占比约为10%-15%，碳水化合物为50%-60%，脂肪为25%-30%。
2）主食选择五谷杂粮：多选择粗杂粮，包括燕麦、玉米面、麦麸以及荞麦面等。糯米、蛋糕和油条等均是糖友应要减少或避免食用的。
3）蔬菜多样化：建议每天至少吃3两绿叶蔬菜、2两其他种类蔬菜、1两菌藻类蔬菜，每天蔬菜种类最好能够达到6种。可选择苦瓜、茄子、黄瓜、青椒、冬瓜或芹菜等，同时需要控制山药和土豆等高淀粉含量蔬菜的摄入。
以下几点更重要——
4）饮食清淡、定时定量进餐。
二、糖尿病人餐后要运动要跟上
增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病人通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。
即使是很简单的运动，如每天走路35分钟，芬兰研究显示，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用；每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
先我们需要认识到一点，糖尿病患者，什么样的科学运动才适合他们呢?其实，糖尿病患者的锻炼方式并不局限于慢走或跑步，其他的比如游泳、打球等各种形式的运动都是可以，只是在选择合理的运动时，首先要
