高胆固醇食物榜单公布鸡蛋排最后,第一 [复制链接]

随着生活条件越来越好，让人们的饮食习惯有着明显的改善。但是很多人都对自己的饮食不加节制，造成身体健康出现各种各样的问题。

比如年轻人最喜欢吃的炸鸡，汉堡，烧烤，外卖，即使家里锅碗瓢盆齐全，也都成了摆设。

长久以往那么就会引起身体上的各种不适，不但会影响自己的身体健康，还会危及到生命安全，在日常生活中很多人比较爱吃一些高胆固醇食物，这样会让自己身体中的胆固醇含量越来越高，造成不可逆的伤害。

01高血脂和高胆固醇的关系

血脂是由胆固醇，甘油三酯以及脂类的成分所组成的，是生命细胞代谢的必要成分，而胆固醇又分为低密度胆固醇和高密度胆固纯，低密度胆固醇被称为“坏胆固醇”，而高密度胆固醇被称为“好胆固醇”。

高血脂评判的标准就是以“坏胆固醇”的指数来作为参考。

当体内的“坏胆固醇”升高，在血管中形成动脉粥状斑块，当斑块不断的增加影响血液流动，导致血管发生堵塞，引发心梗或脑梗症状。

02体内胆固醇偏高有什么危害？

胆固醇的来源主要有身体自我合成和外在食物摄取，身体内在的胆固醇合成是新陈代谢的必然产物，我们无法进行干预。

胆固醇的正常值是零至5.2毫摩尔每升，超过了这个值，就属于胆固醇偏高，胆固醇偏高有什么危害。

心脏病

胆固醇偏高，会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

骨质疏松

同时过多摄入胆固醇，可导致牙周病和牙隙之间的沟隙会扩大，胆固醇偏高会使骨质疏松症的可能性变高

头痛

偶尔感觉头痛，晕眩以及牙疼等症状，这是冠心病以及其他心脑血管系统疾病的症状表现之一，当然如果你也出现了这些症状，表现后也不能排除是其他疾病的可能，应及时就医检查，进一步确诊。

影响肝功能

胆固醇偏高可能会使肝细胞对血脂的分解代谢能力下降，这可能会造成脂肪肝，对肝功能造成一定的损害。

听力下降

医学专家在研究中发现，血脂高低的确与听力有关，而且主要通过两种途径影响听力：一是高血脂引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，进而引起听力减退乃至耳聋。

03“高胆固醇”食物榜单公布：鸡蛋排最后，第一名不少人还当补品

5、鸡蛋

平常吃鸡蛋的人较多，鸡蛋中富含优质蛋白，钙，磷，铁等多种营养元素，对身体有很大的好处。能够提供大脑所需要的营养成分，促进脑细胞的繁殖，提高记忆力，补充人体所需要的钙质。能促进骨骼生长，预防骨质疏松。

鸡蛋中含有相当多的胆固醇，但血脂增高的人群，可适量食用，最好每天一次，对身体有益

4、油炸食物

油炸食物吃起酥脆美味，加之吃起来比较方便，因而备受小孩和年轻人的喜爱。然而油炸食物里的胆固醇含量非常高，比如一个汉堡里的胆固醇含量可高达毫克，而炸鸡的胆固醇含量甚至更高，这些油炸食物对身体的健康有很大的影响，

3、甜品

无论是男性还是女性，对于甜品应该都拒绝不了吧，再吃甜品时会让大脑内部分泌出多巴胺的成分，这是一种使人愉快的分子。

可甜品在制作过程中会加入大量的黄油或者白糖，导致甜品的热量很高，而且在甜品中含有反式脂肪酸，经常食用会增加血管的渗透压力，不利于维护血管的健康。

2、海鲜

血脂偏高的人最好少吃海产品，尤其是蟹黄，存在着很高的胆固醇含量，胆固醇和血脂偏高的人们应该注意少吃或者不吃这类的海产品。

高血脂的人多数都是由于没管住嘴，经常暴饮暴食所导致的，所以饮食一定要以清淡易消化为主。有的海鲜含有脂肪，容易使血脂增高，而且还含嘌呤比较多，容易导致血尿酸的增高

1、猪脑

我们在涮火锅的时候经常会看到他的身影，也有很多人将猪脑作为补品来食用。将猪脑放在水里烫两分钟吃起来非常嫩滑。

猪脑当中的胆固醇含量很高，克猪脑当中大约还有毫克胆固醇。可以说是胆固醇大户，如果血脂偏高了，在吃火锅的时候尽量少吃猪脑，因为它的胆固醇含量较高。

04如果想要使血脂稳定，那么日常中要坚持做好这3件事

01、坚持锻炼

坚持做锻炼，能够帮助我们加快血液的循环，使血液中的垃圾和脂质更好地被代谢出去，从而降低血液的黏稠度，保护血管的健康。

02、适当补充水分

我们的人体是不能够缺水的，一旦缺水，那么我们的身体就会出现一定的异常补充足够的水分，

在平时多喝水可以稀释血液浓度，促进血液循环，帮助排出身体内的毒素和垃圾，呵护血管健康，也可以通过排尿排汗帮助排出身体内的有害物质。

一个成年人每天最好喝~毫升左右的水。

03、戒烟戒酒

长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂，所以中老年人应该戒烟戒酒，在平时可以适量的喝一些绿茶，能够起到降血脂的作用。

戒烟应完全戒掉，并且在戒烟的同时我们也要避免二手烟的吸入，饮酒方面的话如果做不到完全的戒酒，也要控制住每日的饮酒量，做到最少。